El método Wim Hof es una técnica de respiración y meditación basada en la experiencia e investigaciones del entrenador holandés Wim Hof llamado el hombre se hielo por su capacidad de aguantar largos tiempos a bajas temperaturas. La respiración de fuego consiste en un tipo de respiración rápida y profunda que aumenta la energía y vitalidad corporal, esta respiración nos permita controlar mente y cuerpo a bajas temperaturas ayudando a estimular el sistema inmunológico y mejorando la salud a diferentes niveles
Podemos sintetizar el método en tres etapas :
La primera etapa del método Wim Hof es la técnica de respiración de fuego, donde inhalamos profundamente y luego exhalamos con fuerza. Esta técnica se utiliza para aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la oxigenación del cuerpo.
La segunda etapa es la técnica de conexión con el cuerpo, que se basa en ejercicios de yoga y meditación para conectar con las sensaciones físicas y mentales del cuerpo.
La tercera etapa es la técnica de la exposición al frío, que se basa en sumergirse en agua fría o en la nieve para aumentar la resistencia al frío y la capacidad de adaptación del cuerpo.
Por otro lado la terapia de la flotación desarrollada por el Dr John Lilly en los años 50 es una técnica de relajación profunda físico-mental que consiste en flotar en un tanque de agua saturada de sales de magnesio epsom donde el cuerpo flota en un ambiente libre de estímulos sensoriales y simultáneamente permite a la mente entrar en un estado de relajación profunda, accediendo a diferentes frecuencias mentales según el grado de relajación.
En los últimos años, ha habido un gran interés en combinar estas dos técnicas para obtener una experiencia aún más completa. La combinación de estas dos técnicas permite a las personas tener un control sobre su cuerpo y su mente, ayudando a reducir el estrés y ansiedad, mejorando la concentración, y aumentando la sensación de bienestar general.
La combinación de estas dos técnicas, el Método Wim Hof y la Terapia de Flotación, ha demostrado ser particularmente efectiva para mejorar la salud y el bienestar. Al practicar la respiración rápida y profunda antes de entrar en la capsula de flotación, los participantes pueden entrar en un estado de relajación aún más profundo y obtener una experiencia aún más beneficiosa.
Además, algunas personas han reportado experimentar una sensación de euforia y una mayor claridad mental después de combinar estas técnicas. Las ventajas de combinar estas técnicas es que pueden adaptarse a una variedad de necesidades individuales. Por ejemplo, algunas personas pueden preferir practicar la respiración de fuego antes de entrar en la capsula de flotación, mientras que otras pueden preferir hacerlo después o durante la sesión .
Las dos técnicas generan un cambio profundo tanto a nivel mental como fisiológico, Ambas comparten un enfoque hacia la concentración, la focalización y la meditación en un medio similar y ambas estimulan es sistema inmunológico de diferentes maneras, en el caso de la flotación las sales de magnesio estimulan nuestro sistema inmunológico y en el caso del método de Wim Hof el contacto del cuerpo a bajas temperaturas es la principal causa.